现在的人都非常的注重养生保健工作的进行，尤其是很多人上了年纪的人来说。每天都会去一些所谓的理疗养生馆去进行推拿，其实那些多半是打着养生的旗号专门欺骗老年人的，所以我们可以自己学习一些推拿方法自己进行推拿，下面我们就来为大家介绍介绍：


　　1、捏揉耳廓

　　我们可以把手掌心放在耳朵上，然后顺时针和逆时针各揉30次。以此为一轮，每天起床后和睡前各揉三轮。

　　2、捏捏耳屏

　　耳屏就是我们在外耳上突起来的那一块软骨。我们可以用双手的拇指、食指同时捏双耳耳屏30次为一轮，每天早晨做三轮即可。

　　3、放松耳廓

　　我们先把手搓热了之后掌心放在耳朵上，然后双手轻轻内压，松手反复进行，每天早晚各做30次即可。

　　4、轻拧耳朵

　　我们可以把食指轻轻插入外耳孔，来回转动20次。用力的时候要均匀，左右耳要交替进行，速度不要过快，以防损伤耳内皮肤。

　　这些就是能够帮助我们人体长寿的捏耳朵的方法，我们自己可以多学习学习，绝对是对健康有着非常多的助益效果的。